Витамины для пловцов!

Не секрет, что все пловцы - профессионалы и любители - нуждаются в повышенной дозе полезных витаминов и минералов. Сегодня мы в Swimming.By подготовили для вас список наиболее значимых витаминов, а также в каком продукте их можно почерпнуть.

Ретинол или витамин А: бета-каротин из овощей и фруктов и активный
витамин А животного происхождения. Это мощный антиоксидант.
Он укрепляет нервную систему, зрение, иммунитет, защищает суставы и
хрящи, участвует в работе бронхо-лёгочной системы, обеспечивает выработку адреналина, необходим для упругости и эластичности кожи, роста ресниц и бровей, укрепления волос и ногтей.

Витамин содержится в хурме, рыбьем жире, брокколи, моркови, шпинате,
петрушке, абрикосах, куриных яйцах, красном болгарском перце.

Тиамин (В1) участвует в работе нервной системы, деятельности ЖКТ,
необходим для хорошего кровообращения, переваривания пищи,
образовании жирных ненасыщенных кислот, укрепляет слизистые и
органы зрения, поддерживает метаболизм и работу сердца, защищает от
старения, повышает концентрацию внимания, борется со стрессом,
поддерживает иммунитет.

Содержится в мясе и субпродуктах, яичных желтках, морской капусте, фасоли, чечевице, рисе, орехах, некоторых крупах (овёс, гречиха), макаронных изделиях и хлебе из цельнозерновой муки. Также содержатся в протеиновых ореховых батончиках.

Надеемся, данный пост был для вас полезен. Ставьте лайк и не забудьте сохранить его.