Акции и новости Кофейня
Наверх
Наверх
Записывайтесь на обучение плаванию для детей и взрослых в Swimming. By! Авторская концепция обучения и гарантированный результат!
Главная » О плавании » Статьи о плавании » Техника плавания баттерфляем: особенности и ошибки

Техника плавания баттерфляем: особенности и ошибки

Движения пловца одновременны и симметричны, как полет бабочки. Техника сложная, но тот, кто ее освоил, может похвастаться красивой грацией тела и крепкими мышцами. Чтобы плавание приносило пользу, нужно знать особенности этого стиля и чего следует избегать.

Как правильно плавать стилем баттерфляй

В этой технике используется комплексный подход, где нужно уметь контролировать дыхание, работать всеми группами мышц и частями тела. Движения ногами начинаются от таза и бедер. Ноги должны последовательно сгибаться и разгибаться в коленях, голеностопе и тазобедренных суставах. Стопы работают в воде, а бедра на поверхности с плавным размахом. Мышцы спины и пресса постоянно находятся в напряжении, а нижняя часть ног задает такт и координацию движения. Пловец одновременно выполняет волнообразные движения тазом, ногами и размашистые гребки.

Основные ошибки

У новичков много времени уходит на отработку одного и того же упражнения, из-за чего быстро устают мышцы и падает скорость обучения. А некоторые недочеты могут привести к травмам. Это может произойти, если допускать эти ошибки:

Регулярные тренировки с тренером помогут развить выносливость и натренировать группы мышц. Стоит помнить, что следует менять стили плавания во избежание “забитости” мышц и давать себе время на отдых.