Плавание и лечение позвоночника: есть ли связь?
Нахождение в водной среде оказывает положительное воздействие на работу нервной системы и общеукрепляющее на функционирование организма в целом. Недооценить пользу плавания и водных занятий невозможно: это и снятие стресса, и общее расслабление, и получение удовольствия, и развитие выносливости. Плавание является одним из наиболее доступных и несложных способов для организации физической активности. Однако отдельная роль занятий в бассейне принадлежит плаванию как методу лечения патологических состояний и некоторых заболеваний спины.
Попробуем разобраться, чем же так полезно плавание для позвоночника.
Особенности и польза плавания для позвоночника
Регулярные занятия плаванием при наличии болевых ощущений и заболеваний спины помогают:
- Расслабить мышцы.
- Снять спазмы и боль.
- Снизить нагрузку.
- Повысить гибкость и подвижность суставов.
- Активно тренировать мышечную ткань.
- Улучшить тонус мышц.
Постоянные занятия в бассейне являются отличной профилактикой тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также регулярное выполнение упражнений в воде улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что благотворно сказывается на общем самочувствии и состоянии здоровья.
Показания и противопоказания занятий в бассейне для лечения позвоночника
Среди показаний можно назвать:
- межпозвоночные грыжи;
- остеохондроз;
- неустойчивость осанки, сколиоз;
- невралгия;
- артрит;
- радикулит;
- травмы позвоночника;
- чрезмерные нагрузки на мышцы спины;
- сидячий и малоподвижный образ жизни.
Противопоказания для занятий в бассейне следующие:
- острые инфекционные заболевания;
- повышенная температура тела;
- наличие язв и открытых ран на коже;
- постоперационный период;
- момент обострения патологических состояний и пр.
Специфика упражнений в бассейне для позвоночника
При болях в спине важно соблюдать умеренный темп и нагрузку при плавании. Полезными будут комплексы упражнений с доской, колобашкой, лопатками и ластами.
Наличие заболеваний позвоночника накладывает особые ограничения на занятия в воде:
- отсутствие резких движений;
- расслабленная шея и опущенная вниз голова при плавании;
- медленный либо умеренный темп;
- минимальная нагрузка;
- никакого баттерфляя;
- запрет на занятия во время обострения боли;
- присмотр тренера.
При определенных заболеваниях важно подобрать упражнения, наиболее подходящие для конкретного состояния.
Бассейн для позвоночника: особенности занятий при заболеваниях спины
- Упражнения в бассейне при грыже позвоночника: при наличии межпозвоночной грыжи важно максимально вытянуть позвоночник и снять чрезмерную нагрузку с больного места; наиболее оптимальным в такой ситуации будет плавание на спине в медленном темпе.
- Упражнения в бассейне при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: в указанном случае следует постепенно чередовать комплексы упражнений на спине и на животе.
- Упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: данное заболевание часто сопровождается ограниченностью движений в области шеи, поэтому важно максимально расслабить место локализации болевого синдрома и плавать в спокойном темпе.
- Упражнения в бассейне при сколиозе: нарушения осанки требуют внимательного осмотра специалистом и разработки индивидуальной программы по плаванию.
Учитывая специфику занятий в водной среде, можно с уверенностью дать ответ на вопрос «Помогает ли плавание при грыже позвоночника и прочих заболеваниях спины?». Однозначно бассейн – одно из оптимальных способов для улучшения патологических состояний. Однако перед началом занятий важно проконсультироваться со специалистами, чтобы составить максимально эффективную реабилитационную программу.