Плавание в бассейне: польза и вред для здоровья детей, женщин и мужчин

Плавание – это один из полезнейших видов спорта, который укрепляет наше здоровье, улучшает физическую форму, способствует похудению, положительно влияет на эмоциональное состояние. Расскажем, что дает обучение плаванию взрослых и детей, в чем польза этой активности, а также назовем важные моменты, которые должен знать каждый, занимаясь в бассейне.

Польза для мужчин, женщин и детей

Школа обучения плаванию Swimming.By приглашает на свои занятия как взрослых, так и детей, потому что плавание подходит для любого возраста. Занимаясь в бассейне на регулярной основе, вы не только держите в форме свое тело, но и нормализуете психическое здоровье, дополнительно социализируетесь, расширяя круг знакомств.

Рассмотрим пользу плавания для мужчин, женщин и детей по отдельности:

• Мужчины

В связи с тем, что мужская часть населения более подвержена развитию сердечно-сосудистых заболеваний, есть место проблемам с давлением. Нормализовать их вполне помогут занятия в воде. В процессе тренировки легкие наполнятся кислородом, мышцы начнут лучше работать, кровь будет насыщать организм кислородом, улучшая тем самым работу сердца и всего организма.

Также плавание полезно для восстановления мышц, тем более, что мужчины чаще подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Еще занятия в воде – отличная профилактика простатита, так как по ходу движения происходит легкий массаж предстательной железы. Кроме того, с годами у мужчин может расти живот из-за снижения уровня тестостерона, поэтому данный вид спорта просто держит тело в тонусе.

• Женщины

Бассейн легко поможет справиться с проблемой избыточной массы тела, причем первые результаты будут заметны даже после нескольких стартовых тренировок. Даже если проблем с лишним весом нет – плавание станет отличной возможностью удерживать килограммы в нужном диапазоне. Также плавание позволяет держать мышцы в тонусе, чтобы тело приобретало рельефность со временем.

Из весомых плюсов можно отметить более подтянутую кожу при постоянном посещении бассейна, избавление от варикоза, профилактику работы репродуктивной системы за счет того, что она лучше насыщается кровью. И, несомненно, после занятий улучшается настроение, а это уже отличная борьба со стрессом, который так или иначе присутствует в жизни каждого.                                                       

• Дети

Помимо того, что для детей занятия плаванием помогают лучше социализироваться, научиться работать в команде, и даже найти друзей, есть более весомые плюсы. Например, укрепление иммунитета, профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, а также борьба с уже имеющимися проблемами. Также улучшается сон и аппетит после каждой тренировки.

И, конечно же, умение держаться на воде – один из необходимых навыков для ребенка, чтобы в будущем не боятся в том числе открытой воды. В нашей школе мы готовы предложить вам обучение плаванию детей с опытными тренерами, которые найдут подход к каждому ребенку и научат их любить спорт.

Показания и противопоказания

Бассейны Минска предлагают занятия для взрослых и детей, а также возможность выбора удобного времени тренировок, их месторасположения. В каких случаях вам стоит точно записаться на занятия плаванием?

• Есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, костно-мышечной системой
• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств нервной системы
• При заболеваниях дыхательной системы

Также занятия в бассейне станут отличной физической активностью для тех, кто хочет привести тело в форму, добавить в свой распорядок дня немного спорта. Плавание незаменимо для нормализации сна, тренировки мышц, особенно при нынешнем малоподвижном образе жизни.

Что касается противопоказаний – их не так много, потому что плавание относится к тем видам спорта, которые подходят всем от мала дол велика. И вот некоторые их них:

• Инфекции в острой стадии
• Аллергии
• Туберкулез
• Кровотечения
• Острые кишечные расстройства
• Повышенная температура тела

Что нужно знать при посещении бассейна

Если в бассейн вы планируете идти впервые, то вам просто необходим тренер по плаванию, потому что с опытным инструктором ваши первые занятия пройдут легко и очень интересно. Работа с тренером поможет вам сразу поставить правильную технику и обучиться плаванию быстрее, чем вы бы сделали это самостоятельно.

Что касается количества занятий, то здесь все индивидуально. Тем не менее, новичкам стоит начинать с недлительных тренировок, выполнять рекомендации инструкторов, а уже позже увеличивать время занятий. При этом посещать бассейн 2-3 раза в неделю буде достаточно, если вы не профессиональный пловец или не готовитесь к каким-то длинным заплывам и соревнованиям.

А как сделать свои тренировки максимально безопасными?

• Не пропускайте разминку

Она необходима для того, чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам. В таком случае после тренировки у вас не будет возникать дискомфорта или болей из-за резкого поворота в воде или иного движения рукой/ногой.

• Заниматься регулярно

Только постоянные регулярные тренировки принесут вам результаты вне зависимости оттого, какие цели вы перед собой ставите: похудеть, сделать более рельефными мышцы, наладить здоровье и т.д.

• Правильно питайтесь

Казалось бы, причем здесь еда к тренировкам? Но, еда имеет к этому прямое отношение к ним, так как на тренировки необходимо приходить сытыми, употребив за несколько часов до бассейна порцию углеводов, а также клетчатки. Это даст вам энергию для предстоящей физической активности.