Вопросы про стили плавания
Какие особенности имеет каждый стиль плавания?
Существует 5 главных стилей плавания, и каждый из них имеет свои особенности и технику.
- Кроль
Это скоростной стиль плавания, так как с его помощью можно преодолеть большое расстояние за минимальное время. При этом человек экономит силы, не ощущает критической усталости. В этом стиле необходимо плыть на груди, осуществляя гребки попеременно обеими руками. Делать плавные, но сильные движения руками без брызг. Ноги работают поочередно, большее усилие приходится на стопы. Верхняя часть туловища при этом скручивается в две стороны, чтобы делать вдох над водой.
- Кроль на спине
Более спокойный стиль, где нагрузка идёт на мышцы бедер и ног. Верхняя часть туловища лежит на воде в расслабленном состоянии, руки двигаются свободно, делая попеременно 2-3 гребка. Этот вид плавания отлично подходит для детей, а также для тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
- Брасс
Этот способ плавания ещё называют лягушкой из-за параллельного движения рук и ног. В этом виде плавания голову можно держать как под водой, так и над водой. Брасс выбирают любители, могут даже обучиться ему самостоятельно.
- Баттерфляй
Один из самых непростых стилей плавания, потому что требует предварительной подготовки и физической силы. Тело здесь всё время находится в движении, руки вытянуты вперёд сомкнутыми впереди ладонями на старте, а потом они резко разводятся в стороны, чтобы сделать движение. При баттерфляе корпус тела «парит» над водой, и в это время совершается вдох. Очень сложный, быстрый, но эффектный и красивый стиль плавания.
- Комплексное плавание
Здесь подразумевается использование в плавании всех перечисленных стилей, особенно на длинной дистанции. Часто используется на соревнованиях, поочередно демонстрируя каждый стиль плавания.
Какой стиль плавания выбрать?
Перед началом занятий плаванием, нужно определиться с целью, которую вы для себя поставили. Если вы стремитесь к похудению, тренировке мышц или наработке скорости в воде, то рекомендуем выбрать для себя плавание кролем.
Новичкам этого вида спорта или детям стоит начинать занятия с кроля на спине. Он менее энергозатратный, но достаточно легко осваивается.
Для любителей плавать, предпочитающих умеренную нагрузку и спокойный темп стоит остановиться на стиле брасс. Ему просто обучиться, но он также помогает сжечь калории, даёт нагрузку на тело.
Подготовленным пловцам можно браться за обучение такому стилю, как баттерфляй, так как он сделает вас ещё более физически крепким, подготовит к соревнованиям, да и просто сделает вас центром внимания в бассейне.
Как начать заниматься плаванием?
Для того, чтобы заняться плаванием, нужно определиться с тем, какого уровня в этом спорте вы хотите добиться. Существует профессиональное и любительское плавание.
Если говорить о профессионалах, там оптимально начинать обучение с 4-5 лет, чтобы позже была возможность записаться в специальную спортшколу, где после отбора ребёнка зачисляют в группу. Иногда в плавание отдают детей даже раньше 4 лет, так как в бассейнах есть занятия для грудничков, помогающие не только научиться плавать, но и укрепить тело и здоровье в целом.
Если говорить о любителях, то начать обучение можно в любом осознанном возрасте, записавшись на занятия к тренеру. Вам объяснят технику плавания, поработают с вашим дыханием и выносливостью. Новички начинают с кроля на спине или вольного стиля, так как им легче обучиться.
Регулярные занятия помогут снизить вес, побороть стресс, улучшить не только мышечный тонус, но и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Необходимо только правильно подобрать школу и тренера для занятий, с которым вам будет спокойно и комфортно.