Польза регулярных походов в бассейн

Плавание – это один из видов спорта, который несет колоссальную пользу для здоровья человека и его организма. При этом это безопасный вид физической активности, где риск травматизма сведен к минимуму, хотя кардионагрузка и силовая часть присутствуют.

Школа плавания Swimming.By проводит занятия в бассейне для взрослых и детей, и мы предлагаем вам присоединиться к нашим группам или начать заниматься индивидуально. Тем самым вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни, приведете свое тело в прекрасную форму, улучшите свое физическое и эмоциональное состояние.

Польза от занятий в бассейне

Плавание является тем видом спорта, который подходят как для взрослых, так и для детей, потому что несет пользу каждому. Как же этот вид физической активности влияет на организм человека?

Регулярные занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря этому улучшается кровообращение во всем теле, все внутренние органы насыщаются кислородом и питательными веществами, приходит в норму артериальное давление. Кроме того, при активных занятиях в воде в дыхательной системе человека включаются в работу даже самые отдаленные фрагменты легких, что не дает развиваться застойным явлениям в них.

Плавание положительно влияет на физическую форму, потому что на тренировках задействуются все группы мышц, которые нагружаются равномерно. Дополнительно снижается вес и уходят килограммы.

Также физические упражнения в воде улучшают нашу выносливость, развивают координацию движений, способствую более глубокому и качественному сну. Все это положительным образом влияет и на эмоциональное состояние в лучшую сторону.

Тренировки по плаванию для детей и взрослых становятся залогом здоровой спины – важно лишь правильно подобрать комплекс упражнений. У детей правильно развивается позвоночник, исключается риск сколиоза, а для людей в возрасте плавание станет отличной профилактикой от грыж, остеохондроза, защемлений нервов и иных заболеваний позвоночного столба.

Что будет, если ходить в бассейн каждую неделю

Если регулярно посещать бассейн – положительные результаты не заставят вас долго ждать. В таком случае вы одновременно работаете в разных направлениях: избавляетесь от лишнего веса, улучшаете физическую форму и общее состояние организма, снижаете риск развития многих заболеваний, а также просто поднимаете свое настроение.

Плавая, вы распределяете равномерно всю нагрузку на ваше тело, что положительным образом сказывается буквально на каждой группе мышц. И регулярность здесь как раз-таки очень важна, чтобы держать тело в тонусе. Также вы заметите, как улучшается не только фигура, но и состояние кожи, ведь она становится более упругой при занятиях в бассейне.

Кроме того, вы становитесь более уверенными в себе, выносливыми и сильными духом и телом.

Правда ли, что плавание помогает похудеть?

Конечно же, плавание – отличный способ привести себя в форму и похудеть. За 40-45 минут тренировки можно сбросить до 500 калорий в зависимости от нагрузки, темпа и стиля плавания. Помимо снижения веса придут в тонус мышцы, сформируется красивый и четкий рельеф тела. При этом важно сохранять и регулярность тренировок, не пропуская их.

Наша школа плавания Swimming.By предлагает для занятий лучшие бассейны Минска, которые расположены в разных частях города, чтобы вам всегда было удобно добраться к нам.

В какое время лучше посещать бассейн - утром или вечером?

Плавание для взрослых и детей будет полезно в любое время суток, как утром, так и вечером. Единственное, что можно отметить – это результат от занятий.

Утренние тренировки в бассейне имеют схожий эффект с пробежкой: определенная кардионагрузка, которая бодрит и дает проснуться, заряжая энергией на весь день. Выбирая плавание в качестве вечернего занятия, вы также приносите пользу организму, даже если к вечеру чувствуете себя чуть более уставшими, нежели утром. При этом вам точно гарантирован глубокий и качественный сон после тренировки во второй половине дня.

Как сделать тренировки эффективными и безопасными

Для этого необходимо соблюдать ряд достаточно простых правил:

• Всегда делать разминку

Перед тренировкой не забывайте размять мышцы и тело, чтобы подготовить его к нагрузке и предстоящей работе.

• Занимайтесь в бассейне регулярно

Как минимум, вам стоит посещать занятия в бассейне 2-3 раза в неделю, чтобы добиться определенных результатов, которые вы перед собой ставите. Определитесь с удобным для вас графиком, целью тренировок и мотивацией.

• Правильно питайтесь

За 1,5-2 часа до тренировки необходимо плотно поесть, добавляя в рацион сложные углеводы для энергии и клетчатку. После тренировки дайте себе полчаса, а затем также можете пообедать или поужинать в зависимости от времени занятий.