СОН ПОСЛЕ БАССЕЙНА
Восстановление — это очень важный процесс, который необходим после тренировки. Он поможет привести физические параметры организма в норму. Главным правилом в восстановлении является здоровый сон.
Продолжительность сна для восстановления после физической активности индивидуальна, но в среднем это 7—8 часов. Детям нужно больше времени - около 10-11 часов.
Но можно ли засыпать сразу после плавания в бассейне.
Ложиться спать сразу после тренировки нельзя. Да, иногда после бассейна ну очень хочется спать. Но этот соблазн обязательно нужно перебороть! Организму, а особенно сердечному ритму, требуется более плавный переход в состояние покоя — дайте ему как минимум 2 часа после тренировки, прежде чем ложиться отдыхать.
Интересно, что плавание напрямую влияет на сон как взрослого человека, так и ребенка. Нормальному сну может мешать малоподвижный образ жизни ребенка. Регулярная дозированная физическая нагрузка в течение дня способствует быстрому засыпанию и спокойному глубокому сну. Так как же плавание влияет на сон ребенка?
- оно прекрасно стимулирует кровообращение и питание всех органов и тканей;
- обеспечивает сжигание жира;
- тренировку мышц;
- плавание обеспечивает равномерную нагрузку практически для всех групп мышц, быстро и естественным образом утилизируя гормоны стресса;
- способствует формированию чувства уверенности в своих силах, созданию чувства психологического комфорта.
Все эти важные аспекты занятий плаванием в бассейне обязательно помогут ребенку восстановить здоровый сон.
Не забывайте, что хороший сон – непременный элемент здоровья человека. Сон – период, когда организм не только отдыхает от дневных забот, но и важнейший элемент системы саморегуляции организма. Не пренебрегайте им.
С заботой, школа плавания @swimming.by - победитель конкурса «ПРЕМИЯ №1» в номинации «Детская школа плавания №1» 2019 года и 2020 года!⠀