Почему важно соблюдать питьевой режим при обучении плаванию?
Пловцы, не забывайте уделять особое внимание соблюдению питьевого режима! Это очень важно, ведь нарушение баланса жидкости в организме может привести к неправильной работе клеток.
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
- обмен веществ,
- пищеварение,
- кроветворение,
- регуляция артериального давления,
- терморегуляция,
- вывод токсинов.⠀
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга.
Кроме того, при потере жидкости:
- повышается температура тела
- густеет кровь
- сердцу становится тяжелее работать
Как рассчитать норму воды на день? Рекомендовано пить 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Вот еще пару советов от Swimming.By:
- Выпивайте стакан воды минимум за 30 минут до завтрака;
- Пить лучше сырую воду, то есть вода должна быть не дистиллированная и некипяченая;
- Не пейте воду во время приема пищи;
- Скачайте специальное предложения, чтобы вам было проще отслеживать количество выпитой воды.
Надеемся, наши лайфхаки помогут вам!