СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ПЛОВЦАМ ОТ ТРЕНЕРОВ SWIMMING.BY 

В нашу школу плавания приходит много новых учеников. И это замечательно. Ведь главное в любом деле - это начать, чтобы добиться лучших результатов.

Мы очень рады, что можем помочь людям научиться чему-то новому. Именно поэтому сегодня тренеры Swimming.By дают советы начинающим пловца любого возраста. Поехали!

Разминка.
Никогда не пренебрегайте разминкой! Она разогревает мышцы, готовит сердце к нагрузке и снижает риск травм. Уделяйте ей хотя бы несколько минут перед тренировкой.

Следите за положением тела.
Поддерживайте оптимальное положение тела в воде — следите, чтобы оно вытягивалось «как по струнке», так сопротивление воды будет меньше, а скорость больше;

Гребок.
Следите за гребком — его нужно делать на вытянутых руках. «Длинные» гребки эффективнее и требуют меньших затрат энергии;

Дыхание.
Делайте выдохи носом в воде. Вдох ртом над водой. Выдох под ней, чтобы не затягивать с вдохом и не задыхаться;

Вода.
Пейте воду за час до тренировки и после, не менее 0,5 литра, так вы увеличите силы и выносливость и станете меньше уставать;

Аксессуары.
Для отработки гребка помогут лопатки. Изолировать нижнюю часть туловища и акцентировать внимание на верхней части помогут колобашки. Чтобы отработать технику работы ног, используйте доски для плавания;

Верьте в себя!
Без этого трудно добиться результатов. Стремитесь к лучшему, тренируйтесь, устанавливайте личные рекорды;

Анализируйте тренировки.
Фиксируйте результаты, чтобы оценить прогресс и сделать работу над ошибками;

Тренируйтесь чаще.
Не жалейте себя! Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее появится результат;
⠀
Надеемся, наши советы вам помогли! Записаться на занятия по плаванию в Swimming.By можно в direct или по телефону:

+375 (44) 774-47-53

Вернуться »