Какие мышцы развивает плавание?

Плавание – уникальный вид спорта, который развивает все группы мышц, но при этом важно, что оно не нагружает суставы!

Существует 4 вида плавания и каждый из них особенно развивает отдельные группы мышц:

Кроль на груди.
При плавании кролем на груди основная нагрузка идёт на грудные мышцы (большую и малую), на широчайшие мышцы спины и на двуглавую и трёхглавую мышцы плеча.
Частичная нагрузка идёт на мышцы ног (бёдра и икры).

Баттерфляй.
Когда вы плаваете стилем баттерфляй, практически все мышцы вашего тела задействованы, именно поэтому этот стиль называют самым энергозатратным. Ключевая нагрузка идёт на широчайшие мышцы спины и на ноги, но пресс, мышцы рук и грудные мышцы также задействованы!

Брасс.
Основные работающие мышцы в этом стиле – мышцы ног(ягодичные мышцы, мышцы бёдер и икры). Вторичная нагрузка идёт на руки и плечевой пояс.

Кроль на спине.
В этом виде плавания, как и в кроле на груди, основная нагрузка направлена на верхнюю часть тела. Мышцы ног участвуют в толчковых движениях.

Максимально эффективно работают мышцы при чередовании всех видов плавания!

В нашей школе @swimming.by наши профессиональные опытные тренеры научат вас всем видам плавания и составят для вас эффективную программу тренировок!

Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас в Direct или по телефону: +375 (44) 774-47-53

Вернуться »