Как улучшить свою скорость в воде?

Хотите увеличить свою скорость в воде, но не понимаете, почему у вас не получается?

 Сегодня тренеры школы Swimming.By дают советы, как это сделать.

- Правильная техника

Чтобы увеличить скорость, нужно уметь сосредоточиться на правильной технике гребка и уменьшении сопротивления. Без правильной техники у вас никак не получится улучшить свой результат. Обратитесь к профессиональным тренерам школы Swimming.By, которые будут подмечать все ваши ошибки и сможет вывести вас на новый уровень. 

- Расслабляйтесь

Многие пловцы при скоростном плавании часто слишком напрягаются, из-за чего сокращается амплитуда движений и теряется оптимальная техника. Скорость не имеет ничего общего с напряженными мышцами и зажатостью.

- Поддерживайте скорость

Научитесь поддерживать максимальную скорость на протяжении всей дистанции. В идеале вам нужно быстро стартовать, быстро плыть, быстро совершить поворот, быстро финишировать.

- Тренируйтесь

Проводите регулярные тренировки на той скорости и с той техникой, с которой вы хотите плыть постоянно. Не на 50% или 90%, а на все 100%.

- Не забывайте о работе ног

Мышцы ног являются одними из самых больших в организме. «Быстрые» ноги - важный и иногда недооцененный ключевой навык плавания, поэтому его следует постоянно практиковать. Повышение скорости работы ногами может естественным образом увеличить скорость гребковых движений.

- Восстанавливайтесь

  Тренировка скорости очень энергозатратна. Для сложных и интенсивных сетов вам может потребоваться соотношение работы и отдыха 1 к 2. Например, 15-секундная работа на спринте и 30-секундный отдых-восстановление или даже больше.

- Выполняйте упражнения на суше

Чтобы достичь максимальных результатов в воде, нельзя пренебрегать тренировками на суше. Такие тренировки помогают расширить диапазон движений, сделать движения более гибкими, исправить мышечный дисбаланс и снизить риск получения травм.

Надеемся, наши советы вам помогут!

Записывайтесь на занятия по плаванию, чтобы добиваться личных рекордов, в директ и по телефону: +375 44 77 44 753.

Вернуться »