Как подобрать лопатки для плавания?

Лопатки для плавания – один из самых популярных аксессуаров для тренировок и совершенствования техники работы руками. Мечтаете о мощном, идеальном гребке? Без этого инвентаря вряд ли удастся добиться прогресса. Но как правильно выбрать лопатки? Сегодня тренер школы плавания Swimming.By Арсений Манькевич расскажет подробнее.

?Зачем вообще нужны лопатки?

- Улучшение техники плавания.
- Увеличенная поверхностью лопатки площадь ладони, позволяет лучше почувствовать направление потоков воды во время гребка.
- Развитие скорости и силы плавания. Для этих целей применяются лопатки большого размера, значительно повышающие сопротивление воды.
- Тренировка спринтерских способностей (плавание с повышенным сопротивлением и более высокой силой тяги).
- Повышение нагрузки на мышцы рук и плечевого пояса при тренировках. Для этих целей подходят большие лопатки.
- Развивают мышечную память. Разработав правильную технику при работе с лопатками для плавания, вы непроизвольно будете повторять её при плавании и без лопаток.

Еще пару полезных советов от нашего тренера, чтобы правильно подобрать лопатки для плавания, обращайте внимание на следующие критерии:
- форма (кистевые, пальцевые, овальные, изогнутые и т.д.);
- размер (S, M, L и т. д.);
- способ крепления (с ремешками, жгутами или отверстиями для пальцев);
- цель плавания в лопатках (отработка ошибок, увеличение нагрузки, улучшение чувства воды и т.д.).

! Лопатки отличаются между собой формой и предназначением, т.к. определенные модели разработаны специально для тех или иных целей – отработки правильного положения кисти и локтя, увеличения силы гребка и т.д. Крепление лопаток также связано как с предназначением лопаток, так и с уровнем подготовки пловца.

Выбирая лопатки, обращайте внимание на размер. Его следует подбирать исходя из параметров вашей руки (в см), а также уровня подготовки. Не стоит думать что чем больше лопатки, тем лучше! Большие лопатки для плавания разрабатываются для тех людей, для которых плавание не является основным видом спорта: спортсменов-многоборцев, пловцов-любителей и т.д.

Чем больше площадь поверхности лопатки для плавания, тем большую силу нужно прикладывать спортсмену для движения, но, в то же время, тем труднее становится сохранять правильную технику выполнения гребков.

Надеемся, эти советы были для вас полезны. Ждем вас на тренирвоках в школе плавания Swimming.By

Вернуться »