Акции и новости Кофейня
Наверх
Наверх
Записывайтесь на обучение плаванию в Swimming.By на новый учебный сезон 2021-2022. Осталось мало мест!
Главная » Акции и новости » Как не уставать при плавании?

Как не уставать при плавании?

Во время плавания быстро устаете? На это могут влиять несколько причин. О них сегодня расскажет тренер школы плавания Swimming.By Алина Бойцова.

- Техника

Скорее всего, вы что-то делаете неправильно. Например, когда мы плаваем с поднятой головой мы тратим очень много сил и энергии (Это не правильно!). Также много сил занимает мотание головы из стороны в сторону. Так делают большинство начинающих пловцов. Нам надо просто опустить голову и расслабить, так нам будет гораздо легче. С этой проблемой лучше обратиться к нашему профессиональному тренеру, который поможет вам разобраться в правильной технике.

- Частота гребков

Частота гребка влияет на скорость у профессиональных спортсменов. Качество гребка у них не изменяется. У любителей высокая частота гребков поднимает пульс,сбивает дыхание и усиливает усталость. Чаще не равно лучше! Старайтесь плыть легко и тянуть руки как можно дальше. В нашем случае мы потратим столько же времени, но устанем намного меньше.

- Неправильное дыхание

Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. После того, как вы сделали вдох, сразу начинайте выдыхать. Это позволяет удалить углекислый газ, который в противном случае будет накапливаться в организме и приведет к быстрой усталости

-Зажатость
Большинство считают, что мы держимся на поверхности воды за счет рук. Это не так! За счет рук в плавании мы продвигаемся вперед. А держаться на воде мы должны за счет баланса и корпуса.Многие из-за этого стараются работать руками и устают и забиваются , в результате чего сбивается дыхание и мы устаем.
Совет: Постарайтесь плавать легко, расслабленно, получать удовольствие от плавания не опираться на руки. Старайтесь держать баланс своего тела.

В школе Swimming.By мы научим вас плавать правильно!

Записаться на пробное занятие в Swimming.by можно уже сейчас в direct и по телефону:

+375 (44) 774-47-53.

Вернуться »