Идеи быстрых завтраков для пловцов
Ваша тренировка начинается в 7-8 утра и вам не очень хочется тратить много времени на приготовление завтрака? Команда Swimming.By подготовила для вас 5 идей быстрых завтраков перед утренним занятием.
1. Рулетик из лаваша с сыром. Необычно и сытно! Разрежьте лаваш на полоски по ширине кусочка сыра. Сыр разделите на несколько ломтиков, выложите каждый на полоску лаваша и заверните рулетом. К сыру можно добавить помидоры и зелень. Венчиком взбейте яйца с солью и перцем. Обмакните рулетики в яичную смесь и выложите на сухую горячую сковороду. Обжаривайте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны.
2. Бананово-ягодный завтрак с йогуртом. Заряд энергии! Разрежьте банан вдоль пополам. Положите его в глубокое блюдце или другую посуду так, чтобы между половинками было достаточно места. В середину выложите йогурт, посыпьте гранолой и кусочками ягод. Полейте блюдо мёдом.
3. Бутерброд с рикоттой и ягодами. Быстро и полезно! Слегка подсушите хлеб на сухой сковороде на среднем огне. Намажьте на ломтик рикотту и выложите сверху ягоды. Посыпьте лимонной цедрой и полейте медом.
4. Смузи. Делайте его из любой смеси фруктов, ягод, овощей̆, орехов и зелени. Он может быть на основе молока или йогурта, с добавлением овсяных хлопьев и даже каш. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы, которая легко переваривается и усваивается. Быстро и сытно, то что надо перед тренировкой̆.
5. Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором. Слегка подсушите хлеб на сухой сковороде. Измельчите авокадо вилкой или другим удобным способом и намажьте на ломтик. Сверху выложите фасоль и половинки помидоров. Посыпьте бутерброд рубленой зеленью, солью и перцем.
Что касается напитков, то перед утренней тренировкой лучше пить свежевыжатые соки или чистую питьевую воду.
?А у вас есть любимый быстрый завтрак? Делитесь в комментариях!