Акции и новости
Наверх
Наверх
Записывайтесь на новый учебный сезон 2020-2021 в школу плавания Swimming.by!
Осталось мало мест!
Главная » Акции и новости » Что делать, если во время тренировки свело ногу? Советы от тренеров школы плавания Swimming.By

Что делать, если во время тренировки свело ногу? Советы от тренеров школы плавания Swimming.By

Если судороги застали вас врасплох во время тренировки, есть несколько способов справиться с проблемой.

1. Как только у вас сведет ногу, постарайтесь избегать мелких быстрых движений – они только усилят боль. В воде выпрямите ногу, поставив её на пятку, и максимально надавите на ногу корпусом.

2. Не паникуйте – спокойствие в данной ситуации залог успеха.

3. Выйдите из бассейна, сделайте небольшой перерыв.

4. Легкий массаж также поможет расслабить мышцы. После массажа постарайтесь медленно и аккуратно растянуть болящие мышцы – но не через боль!
Примите тёплый душ. Вода способствует расслаблению.

5. Если боль возвращается, и часто, мы советуем вам обратиться к врачу (возможна нехватка калия в организме), чтобы выявить причины судорог.

При плавании в неглубоком бассейне предупредить приступ судороги легко. На начальной стадии спазмирования мышц следует стать на дно и выпрямить ноги

?А если рядом нет бортика

-Наполнить легкие воздухом;
-Опустить голову в воду;
-Зафиксироваться в положении «поплавок»;
-Обхватить противоположной рукой большой палец стопы и с усилием потянуть на себя, параллельно распрямить ногу в колене. Выполнять растяжку в течение 10-15 секунд.
(Инструкция с фото в галерее)

Информация носит ознакомительный характер. Более подробно изучить порядок действий и освоить навык вы сможете во время тренировочного процесса под руководством опытных тренеров!

Желаем Вам хороших тренировок и прекрасного самочувствия 

С уважением и заботой, школа плавания @swimming.by - победитель конкурса «ПРЕМИЯ №1» в номинации «Детская школа плавания №1» 2019 и 2020 года!

 

Вернуться »