Какие мышцы задействованы в плавании?
Плавание – уникальный вид спорта, который позволяет развивать сразу несколько групп мышц, при этом не выполняя отдельные упражнения для каждой. Необходимо чередовать стили плавания на протяжении тренировки и тогда вы сможете развить весь мышечный каркас вашего тела.
Например, для того, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ног, проплывите брассом. Мышцы бедра, ягодичные и икроножные приводятся в работу в данном стиле плавания. Руки же будут вам помогать держаться на воде, пока вы готовитесь сделать толчок ногами. Их работа происходит благодаря грудным и дельтовидным мышцам плеча.
Большая и малая мышцы груди, спины и плеч укрепляются при плавании кролем, одним из универсальных и быстрых видов спортивного плавания. Соответственно, нагрузка на тело будет тоже максимальная. При плавании кролем на груди также хорошо прорабатываются мышцы живота. А при работе ног нагрузка падает на бедренные и икроножные.
- На мышцы плеч, спины и пресса наибольшее воздействие оказывает плавание баттерфляем. Баттерфляй – это самый сложный способ плавания из-за того, что он требует больших энергозатрат и высокой координации. В среднем, при «бабочке» или «дельфине», как еще называют баттерфляй, задействуется семь видов мышц, поскольку движения пловца происходят симметрично левой и правой частями тела. Поэтому плавание баттерфляем – верный способ проработать большинство мышц тела.
Из чего можно сделать вывод, что при плавании максимально задействованы мышцы пресса, спины, трицепсы и плечевые мышцы, а также мышцы ног, груди и бицепсы. Уровень нагрузки на них будет изменятся в зависимости от выбора видов плавания. Развивайте интересующие вас мышцы и плавайте в удовольствие!
Обучайтесь плаванию технично для правильного развития всех групп мышц в Swimming.By!
Записаться к нам на занятия можно в direct и по телефону: +375 (44) 774-47-53