Наверх
Наверх
Главная » Новости » Плавание для начинающих

Плавание для начинающих

Статья плавание для начинающих может понадобиться тем, кто плавать не умеет или хочет усовершенствовать свои навыки.

Многим сложно научиться плавать потому что они не могут преодолеть боязнь воды. Это психологический вопрос и важно понять: каждый здоровый человек может плавать и все объясняется природной плавучестью тел. А отказываться от купания в жаркий летний день из-за страха - обидно.

Научится плавать совсем не тяжело - главное начать.

Если учиться плавать самостоятельно, то, первое, что нужно сделать - это выбрать место для упражнений. Лучше чтобы это был водоем с чистым дном без волн и течения. Также нужен человек умеющий плавать, который будет помогать.

Предварительные упражнения или плавание для начинающих.

1. Попловок
Нужно зайти в воду примерно по грудь. Затем сделать глубокий вдох и присесть на корочки так, чтобы тело оказалось под водой. Согнутые ноги обхватить руками, голову опустить вниз. Тело вытолкнется водой. Так нужно продержаться как можно дольше.

2. Скольжение.
Надо зайти по грудь в воду и повернуться к берегу, набрать в легкие побольше воздуха и присесть. Затем нужно толкнуться от дна и распрямится.
Тело станет двигаться вперед и скользить по поверхности воды.

3. Совмещение
Начать нужно как и в предыдущем упражнении. Оттолкнувшись, в работу включаются ноги.
Носки ног должны быть вытянуты, а ноги должны двигаться поступательно вверх и вниз.
Это только предварительный этап для подготовки, поэтому лучше подобрать хороший бассейн со специальной программой - плавание для начинающих, где тренер будет следить за всеми вашими действиями.

Тем, кто уже умеет плавать, но хочет усовершенствоваться, можно дать несколько советов:

1. Очень важно следить за выдохом. Он должен быть полностью в воду и обязательно полный.
2. Наблюдайте за профессионалами и пытайтесь повторять на тренировке.
3. Важно держать голову в правильном положении, она должна быть в нейтральном положении между водой и воздухом.
4. Внимание нужно сосредотачивать в первую очередь не на руках, а на теловеще.
5. Для того, чтобы плавать быстрее, нужно ознакомиться с интервальным методом.
6. Плавание для начинающих имеет свои специфические стороны.
7. Плавайте чаще!

Вернуться »